筋トレで重量を伸ばすならクレアチン?!

タグ: , , , 2024/3/18

1.はじめに

 トレーニングをしていると、「もう少し重量を上げられるようになりたい」や「もう少しパワーがあったら」など次の目標や課題が見えてくるものです。トレーニングのパフォーマンスを上げることはもちろんですが、食事やサプリメントなどからもアプローチをかけたいですよね。

 もちろん、トレーニングだけではなく、「短距離走で記録を更新したい」や「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、いろいろなスポーツにおいて「もう少しパワーを上げたい」と感じる様々な目標があるのではないでしょうか?

 そんな時は、「クレアチン」をお勧めいたします。「クレアチン」と言われても、あまり良くわからないですよね。ではこの「クレアチン」について詳しく説明していきたいと思います。

2.クレアチンってそもそも何?

 「クレアチン」とはアミノ酸の一種です。アルギニン・メチオニン・グリシンから主に肝臓内や腎臓内で合成されます。体内では約95%が筋肉細胞の中に存在します。残りは心臓や脳などに存在します。

 サプリメントの効果としては、瞬発力の向上や筋力アップなどがあげられます。近年のオリンピックでは、出場選手の約80%が摂取しているといいます。

【関連記事】アスリートに有効なフロントスクワット!体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授!





「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧