成功するダイエット~有酸素運動のトリセツ~

タグ: , , 2018/10/24

 今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。

科学的根拠に基づく理論と実践。

7つ項目を作りました。

少々長くなりますが、どうかお付き合いを。

・合わせて読みたい→
効果的なウエイトトレーニングとは(https://cocokara-next.com/fitness/effective-weight-training/)

1. 早歩きのススメ


 運動経験の少ない方が、いきなりジョギングを始めるのはリスクが伴います。

関節への負担は思ってるより大きいので。
(過体重の方は特に)

そこで、「早歩き」を勧めますランニング。

両足が地面から離れるジョギングに比べ、常にどちらかの足が地面に付いている早歩きの場合、関節への負担はほとんど無くなります。

また、同じ速度で移動する場合、早歩きの方が消費カロリーは多いです。

身体にとってやや不自然な動きなので、エネルギーも使うのでしょう。

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