トレーニングの考え方

タグ: , 2018/11/8

 今回は僕がトレーニング中に常に意識してる事をいくつかお伝えします。

僕自身、身体は大きな方ではないので、参考にはならない人もいるかと思いますが、一人でも多くの人に伝わればと思い発信してきます。

・合わせて読みたい→
【特集】好きなモノを好きなだけ食べる!飲む! でも体型・コンディションを維持するLife Style(https://cocokara-next.com/feature_archive/feature_vol2/)


<トレーニングメニューに関して>
今は、分割法でやっていて、内訳としては、脚、胸、肩、背中プル系、背中ロー系、後はその中で腕と腹筋を入れてます。
特に背中を成長させていきたいので今は分けて行ってます。
しっかり背中で弾けてコントロールしながら丁寧に行うように心がけてます。

<トレーニング時間について>
だいたい1時間前後で集中して行ってます。
多くても1時間半くらいです。
長々やっても集中力がもたないんですよ!

<トレーニング中常に意識してること>
●フォーム
●重量
●コントロール
●意識

重量もある程度は必要かと思いますが、自分に合った適正な重量でないと僕は意味がないと思ってます。
ガムシャラに行ってます関節等痛めてしまいますし、実際に僕も何度も痛めてきたので今は自分に合った重量でしっかりコントロールできる適正重量で行ってます。
もちろん、セット間で自分の中の高重量も扱いますが最後は必ずストリクトに丁寧なフォームで意識してます。
トレーニングに関しては人それぞれ違いますが、怪我をしてまで無理な重さは扱わないです。

合トレなどをするといつも思いますが、人それぞれ考え方ややり方は様々です。
その中でいい物は、インプットするようにして実際に自分で試してます。

「いい物は常に盗んでます」

そこが、合トレのメリットの一つでもありますね。

あくまでも僕の意見なので、参考程度にしてもらえたら幸いです!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

「フィットネス」新着記事

  • フットネス

    「正しい歩き方」を学ぶ機会は一度もない

    2018.11.15 フットネス
  • フットネス

    運動してるのに痩せない…

    2018.11.15 フットネス
  • フットネス

    トレーニング前後の食事の重要性

    2018.11.14 フットネス

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 「小顔サロン be」(東京・六本木)「頭スッキリ」コース CoCoKARAnext読者特典初回クーポン7,800円 【根付いた疲れや眼精疲労に】

人気すぎて予約も取りづらくなっている東京・六本木の「小顔サロン be」がCoCoKARAnext SHOPに登場! 美容、小顔に関心がある女性はもちろん、意外にも少なくないのが一度来た奥様が「頭スッキリするから、仕事のストレスが多いうちの旦那を連れて来よう」と言う方も多く、その旦那さんの方がリピーターになるケースも多いそうです。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧