「正しい歩き方」を学ぶ機会は一度もない
基本3. 骨盤から前に足が出ること
歩くときは足が交互に前に出ていきますが、その際にインナーマッスルである腸腰筋をしっかり使って骨盤から前に足を出していきます。
基本4. 着地した足に体重と重心がしっかり乗ること
脚が前に出た次は地面への着地になります。
着地の際、着地した足にしっかりと重心と体重全体が乗るようにします。
また、正しいウォーキングを実践するためには体幹部分にある3つのポイントも重要になってきます。
それは、
●肩甲骨
●骨盤
●丹田(おへその下)
です。
特にこの丹田（おへその数センチ下）を意識して歩くと歩かないでは姿勢が変わってきます。
ぜひ、ビルのウィンドウに映った自分をチェックしながら、美しい体幹ウォーキングを実践して見てください。
[文：出張マッサージ ミラク 代表・齊藤麻由子]
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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