要注意！「スキニーファット」とは
注意！スキニーファットにならないためには？
「スキニーファット」にならないために大切なのは、しっかり筋肉を付けていくこと！そこで大事になってくるのが、やはり「筋トレ」です。ダイエット中はもちろん、日常の中でも「筋トレ」を習慣として取り入れるクセをつけていきましょう。
食事制限ダイエットが主流になってきた日本。「食べ物の調整」だけのダイエットになっていませんか？このようなダイエットで減るのは、体脂肪だけではありません。筋肉も落ちやすくなります。
筋肉は体の代謝を司りますから、筋肉が減れば代謝が落ち、リバウンドしやすくなります。筋肉の減少を抑えるためにも、ダイエット中は食事だけではなく運動を取り入れる事が大事なのです。
運動内容としては、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動よりも、筋力トレーニングをオススメします！
筋肉を鍛えると、見た目が変わるのはもちろん、筋力が成長しようと「成長ホルモン」が出て、このホルモンが脂肪燃焼を促してくれるといわれています。
おわりに
スキニーファットの問題点や、日常における「運動」の重要性をお分かりいただけたでしょうか。
ダイエットが終わった後でも、運動は週〇回といったように定期的に取り入れるクセをつけていきましょう。
「朝、１日の初めにトレーニング！」「夜、仕事終わって少しだけジムに行こう！」
ご飯を食べたら、歯磨きをするように、眠る前にお風呂に入るように。日々意識的に続けていると、いつの間にかそれは習慣となり、日常生活の一部になってきます。
まずは、10分からでも。または、トレーニング2種目だけでも。
体を動かす習慣をぜひ作っていきましょう！
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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