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ハリウッドやNYで人気がでた短期集中ダイエット!【ジュースクレンズダイエット】

タグ: , 2018/9/7

 数日間、野菜や果物を使ったコールドプレスジュースだけを飲むダイエット法。クレンズとは「洗浄」という意味で、余計な老廃物などを排出し、体重減を期待するものです。

ジュースクレンズダイエットの方法


 新鮮な野菜や果物を使った「コールドプレスジュース」を食事として3日間飲むのが基本です。
 コールドプレスジュースとは、低速のジューサーで時間をかけて搾った野菜や果物のジュースのこと。通常のミキサーを使うよりも材料に熱が加わらないため、栄養素の損失が少ないとされています。

 その他、ジュースクレンズダイエットのポイントは以下のとおりです。

●ジュースクレンズダイエット中は、一日何杯コールドプレスジュースを飲んでもOK
●コールドプレスジュースと同じくらいの量の水を飲む
●コーヒーやアルコールは避ける
●コールドプレスジュースの作り置きや買い置きはせず、当日分を用意して飲む

ジュースクレンズダイエットの効果

 食事の代わりにジュースを飲むファスティング(断食)によって、一時的な体重減少が期待できます。
 また、材料となる野菜や果物にはカリウムが多く含まれています。カリウムには、体内の余分な水分を排出するはたらきがあるため、むくみの軽減に役立ちます。

・合わせて読みたい→
リバウンドを阻止せよ!リバウンドしないダイエットの掟(http://cocokara-next.com/food_and_diet/diet-that-does-not-rebound/)

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