close

ダイエット中でも安心!サブウェイで選ぶべきメニュー3つ

タグ: , , 2018/10/12

 「ファーストフードはカロリーが高そう」「ダイエット中は我慢しなくてはいけない」。

そんなダイエッターでも、ファーストフードでもメニューの選び方次第で、ダイエット中でも安心して食べられます。

今回は、ダイエッターの味方「サブウェイ」のメニューから、ダイエット中におすすめのものをあすけん栄養士がご紹介していきます。

・合わせて読みたい→
ダイエット成功術~初級編~(https://cocokara-next.com/food_and_diet/diet-success-surgery-elementary-level/)

サブウェイでダイエットにおすすめメニュー3つ


1.えびアボカド
女性ダイエッターにおすすめ!ヘルシーで美容にいいサンドイッチ!

エネルギー 324kcal
タンパク質 11.4g
脂質 12.0g
炭水化物 42.8g
塩分 2.0g

えびは高タンパク・低脂肪・低炭水化物とダイエット中には最適の食材。
アボカドは、美肌を作るビタミンEやむくみを解消するカリウムなどのビタミン・ミネラルが豊富。さらに脂肪代謝を促すビタミンB6、糖の吸収を緩やかにする食物繊維も含まれるため、女性におすすめの組合せです。

2.チキンブレスト
低カロリー食品代表格である鶏のむね肉使用!ダイエッターに安心のサンドイッチ!

エネルギー 282kcal
タンパク質 15.7g
脂質 4.9g
炭水化物 44.3g
塩分 2.3g

ダイエット中は、代謝を上げる筋肉の素となるタンパク質をしっかりとり入れることが重要。
タンパク質が不足すると、筋肉量が低下し、代謝効率が悪くなり脂肪が燃焼できず、かえって太りやすくなります。

また貧血・むくみ・抜け毛など、カラダに様々な影響がでることから、タンパク質不足は美容にもNG。むね肉は脂肪分が少なく高タンパク。ダイエット中には積極的に摂りたい食材です。

「フード&ダイエット」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 「小顔サロン be」(東京・六本木)「頭スッキリ」コース CoCoKARAnext読者特典初回クーポン7,800円 【根付いた疲れや眼精疲労に】

人気すぎて予約も取りづらくなっている東京・六本木の「小顔サロン be」がCoCoKARAnext SHOPに登場! 美容、小顔に関心がある女性はもちろん、意外にも少なくないのが一度来た奥様が「頭スッキリするから、仕事のストレスが多いうちの旦那を連れて来よう」と言う方も多く、その旦那さんの方がリピーターになるケースも多いそうです。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧