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ファスティング(断食)の方法【2】~断食期間~

タグ: , , 2018/10/11

 前回の記事では、ファスティングの初めの期間にあたる「準備期間」についてお話しました。

そこで今回は、準備期間の次の「断食期間」についてお話ししたいと思います。

・合わせて読みたい→
ファスティング(断食)の方法【1】~準備期間~(https://cocokara-next.com/lifestyle/method-of-fastenings-preparatory-period/)

断食期間の食事と過ごし方のポイント


 断食期間とは、消化器官を休ませ代謝酵素を活発にする期間(3~6日間)のことです。

まずは、いくつかある食事のポイントを確認していきましょう。

●基本的には、水とファスティングドリンクのみを摂りながら行っていきます。
※ファスティングドリンクについては、この記事の後半でご紹介します!

●良質な水を1日2~3ℓ程度飲むようにしていきましょう。

●頭痛や吐き気の症状がある場合は、自然塩を一つまみ程度摂取すると、症状が落ち着きます。

●激しい運動や高負荷運動、熱いお風呂やサウナは疲れてしまう可能性がありますので控えていきましょう。
この期間は、疲れた内臓を休ませ、代謝酵素の活発化によって全身を癒すとともに、リラックスした時間を過ごしていきましょう。

また、断食期間はこれらのポイントのほかに犯してはいけない「禁忌」がありますので、こちらも確認していきましょう。

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