手軽にとれるタンパク質源

タグ: , 2018/11/5

 タンパク質は、とても重要です。
臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪など体の材料となるのがタンパク質です。

そこで、料理を作る時間がない人などいると思いますので、そんな人に手軽にとれるタンパク質を紹介します!

・合わせて読みたい→
炭水化物(糖質)は悪なの?(https://cocokara-next.com/food_and_diet/whether-carbohydrates-are-evil/)


●缶詰系(鯖、鮭、ツナ等) 水煮がおすすめです。
ツナ缶に関してはノンオイルを選んでください!
●ゆで卵
●ヨーグルト(オイコス等)
●納豆
●チーズ(塩分が多いので食べ過ぎないよに)ナチュラルチーズがおすすめです。
●豆乳
●枝豆
●焼き鳥(塩)
●プロテイン
●コンビニで置いてる、チルドの魚
●プロテインバー

 一部の紹介ですが、これらは手軽にとれる物なので、時間がない人など、夜遅くになりそこから料理を、作るのが面倒な人は、是非これらのタンパク源を活用してみてください!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

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