アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
子どもの頃は毎日のように無邪気に笑っていたのに、大人になったら笑顔になる回数が減っていると思いませんか。 笑うことで元気になったり長寿につながったりすることは、さまざまな研究で明らかになっています。 笑うことの効果を改 […]
油、オイルといえば、なんとなく「高カロリー」「高コレステロール」を連想してしまい、美容や健康の大敵!と思われがちです。しかし、積極的に摂りたいオイルも存在します。 その一つが「ギーオイル」。今回はギーオイルの効果や使い […]
「やまのいも類」 主に長芋、やまといも、自然薯に大別されます。じゃがいもやさつまいもとは異なり、「やまのいも類」は生で食べられるのが特徴。 すりおろして食べることも多いため「とろろいも」とも呼ばれています。 【関連記事】 […]
脱水症状とは、生命維持に不可欠な体液が不足している状態をいいます。脱水症状は夏に起こりやすいと思われがちですが、実は寒暖の差が激しい春先こそ「隠れ脱水」に陥りやすいことをご存じですか。隠れ脱水のリスクや予防のポイントに […]
消化に吸収にとがんばっている腸を整えてあげましょう! 整腸効果として有名な『食物繊維』。 私たちの身体にどんな働きがあるのか紹介します! 【関連記事】切り干し大根の驚くべき効果効能 食物繊維の働き ●排便をスムーズ […]
音楽は聴いてただ楽しい、面白いだけでなく、身体や心にさまざまな影響を与えることがわかっています。ただし、選曲によって音楽がもたらす効果は異なります。どんな音楽を選べばいいのか、シーン別に解説します。 【関連記事】最近笑 […]
鏡の前で自分の舌をまじまじと見たことはありますか?東洋医学では「舌は内臓の鏡」といわれており、身体の調子を判断する手がかりとして、舌を見る「舌診(ぜっしん)」を取り入れています。 ここでは簡単な舌診断の方法をご紹介 […]
「スマホ顔」ってご存知ですか。長時間うつむいてスマホ(スマートフォン)やパソコンの画面を見ていると、口角が下がってフェイスラインが緩み、老け顔の原因になるといわれています。表情筋トレーニングでリフトアップを目指しま […]
「体幹を鍛えよう」という言葉をよく耳にするようになりましたが体幹とはいったいどの部分なのでしょうか。「体幹=インナーマッスル」と思われがちですが、両者は実は違うものなのです。 体幹とインナーマッスルは何が違うのか、体幹 […]
一昔前ブームになった風水ですが、今でも雑誌やテレビの風水特集はついチェックしてしまいます。ですが「○○運には△色の××」など情報が多すぎて困ってしまいますよね。 「どの風水情報を取り入れたら良いか分からないけれど運気を […]
お腹を気にする人の多くは、お腹の前側ばかり気にします。 でもお腹が出るときもへこむときも、前だけでなく脇や背中にも変化が現れます。 そこで、お腹まわりを引き締めながら、ヒップアップと腿の裏側を引き締めるエクササイズをご […]
アメリカで30日間スクワットチャレンジというエクササイズプログラムが人気を呼び、日本でも話題になっていますね。 スクワットを初日は50回、その後毎日5回づつ回数を増やしていき、3日続けたら1日休みます。休んだ翌日は […]
汗をかいてもすぐに流せるお風呂でのエクササイズ、水の抵抗をうまく利用して、二の腕を引き締める運動をご紹介します。 【関連記事】風呂上がりにいい飲み物、悪い飲み物って何? 二の腕引き締めエクササイズ (1)お風呂にで […]
いびきは同じ部屋で眠る人に迷惑をかけるだけでなく、自分自身も睡眠中に余計な労力を使うため、疲労回復の妨げの原因のひとつになっています。 いびきでお悩みの方はもちろん、自分はいびきをかかないと思っている方も、ぜひご覧 […]
パーソナルスペースとは、他人に近づかれると不快になる距離のことです。パーソナルスペースを学ぶことで、コミュニケーションの向上を図りましょう。 【関連記事】手洗いとアルコール消毒はどっちが良いの?医師が教える手洗い方法と […]
脚がだるいときは、脚を上げて横になるとよいといわれますが、それは脚の細胞にしみ出した血液などが、脚を上げることで体の中心部に戻り、むくみが解消されるからです。 ゆっくり湯船に浸かると、水圧で脚が押しつぶされるので、似た […]
前回の「肩甲骨を動かそう」では肩甲骨を閉じたり開いたりするエクササイズをご紹介しました。 今回は肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズです。2つのエクササイズを繰り返すことで、背中周辺の筋肉が刺激されて代謝が高まるととも […]
そば湯は、文字通り「そばのゆで汁」です。そば屋では決まって湯桶(ゆとう)に入ったそば湯がついてきますが、これをつゆに加え割って飲む、というのがよくあるそば湯の楽しみ方。 ここでは、知っているようで知らない、そば湯の風 […]
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。 しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。ここでは、効率的な […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!