アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
コロナ禍でおうち時間が増えたことがきっかけで、ペットを飼う人が増えています。犬や猫がなぜ人に癒やし効果を与えるのか、その秘密を探ります。 【関連記事】令和を生きる女性のシゴト観を考える。男性に求めるのは「3高」から「4 […]
日中と夜の寒暖差が激しいと体調を崩す人が多くなりますが、「なんとなく調子が悪い」と感じることはないでしょうか。 季節の変わり目で起きる体調不良の症状や対処方法について紹介します。 【関連記事】足がつる中高年必見!寝てる […]
私たちの身体の約60〜70%は水でできています。ちょっとした水分不足が健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な水分補給を意識することが大切です。 とはいえ、ただやみくもに水をガブ飲みすれば良いわけではありません。こ […]
毎日積み重なるキッチンの油汚れ。レモンは電子レンジでチンするだけで簡単なお掃除アイテムに変身。 レモンの爽やかな香りに包まれながら、気持ちよくお掃除してみましょう。 【関連記事】手洗いとアルコール消毒はどっちが良い […]
おいしくて栄養豊富な「サバ缶」。なぜここ数年で人気が高まっているのでしょうか。もともとサバといえば定食屋や居酒屋でおなじみの大衆魚で、男性を中心に好まれていました。 しかし、ここ数年、栄養価の高さや美容効果が着目され、 […]
日本人は欧米人に比べて、前かがみに立つ傾向があるといわれます。 これは、股関節をしっかりと伸ばせていないことに原因があります。日常生活では、意識しないと脚を後ろに伸ばすことがなく、腰が伸びにくくなります。 【関連記事 […]
自信のあるパワフルな自分になりたいのなら、自分で変えることができます。 ハーバード・ビジネス・スクールの心理学者が提唱する、さまざまなストレスに有効なパワー・ポーズとは、どのようなものでしょうか? 【関連記事】そのめま […]
背中からお尻の筋肉を鍛えれば背筋が伸び、ヒップアップにつながります。 また血流も活発になり、体も温まります。寒い冬に、体を温めながら、お尻から背中のラインを整えませんか。 エクササイズを行う前に、腰を回したり、体を […]
テレワークが浸透し、イヤホンやヘッドホンを使う機会が増えています。そこで気になるのが、耳のトラブル。ここではイヤホン難聴になる原因と対処法についてみていきます。 【関連記事】そのめまい、メニエルかも!?メニエル病のメカ […]
お腹まわりが気になる方、前ばかりを気にしていませんか? 後ろや脇も気にしてみましょう。かなり意識をして動かさないと動かず、かつ自分では気づきにくいところです。 【関連記事】リンパが集まる「そけい部」のトレーニングで引き […]
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは 肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。 肩が痛くない程度に1分間回します。スピートはお好みで […]
お腹や骨盤周辺の筋肉を総動員するおしり歩きをご紹介します。 おしり歩きは、足を伸ばして座った状態で、おしりを交互に動かして、前や後ろに歩くエクササイズです。骨盤や腰周辺の筋肉、さらにはももの筋肉も使い、腰痛予防・改善 […]
多くの人に人気のスイーツ「チョコレート」。豊かな香りと甘み、口の中でとろける奥深い味わいはチョコレートならではの美味しさです。反面、「カロリーが高い」「虫歯になりやすい」などのマイナスイメージもあり、食べ過ぎないように […]
「身体に良い」と評判の玄米。栄養価が高く、便秘解消から、がん細胞の抑制にまで効果があるといわれています。しかし、硬い?美味しくない?と苦手意識を持っている人も。 そんな食わず嫌いも好きになる、玄米の秘密を紹介します […]
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心身の健康を維持するために重大な役割を担っています。 今回は手軽に行える腸活の方法をご紹介します。腸内環境を整えて、健やかな毎日を手に入れましょう。 【関連記事】その症状、肝機能低下のサ […]
忙しく過ごす毎日。ふくらはぎに疲れを感じることも多いのではないでしょうか? そこで、簡単に自分一人でできるふくらはぎのリラックス方法をご紹介します。 お風呂上がりやお休み前にどうぞ。 【関連記事】「こむら返り」は体 […]
私たちは意識しなければ、自分の歩きやすい歩き方で歩いてしまいます。これは体にとってラクですが、トレーニングにはなりません。 【関連記事】いつ歩く? 「夜歩き」「朝歩き」のメリット また体力は年齢とともに衰え、意識をしな […]
外で運動するのがおっくうなときのために、室内で簡単にできる下半身の引き締めエクササイズをご紹介します。 大きな筋肉を使うと体が温まり、バランストレーニングにもなります。継続してみてはいかがでしょうか? 【関連記事】「こ […]
スマホの使い過ぎで目が疲れると感じることはありませんか? 目の疲れとは、すなわち目の筋肉疲労でもあるのです。目の筋肉疲労を和らげるおすすめの方法をご紹介します。 【関連記事】知っておきたい!血管がキレイになる食事法と […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!