アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 生理前から生理中は、生理後の痩せやすい時期に比べて食欲が増えたり、イライラしたり、心とカラダが不調になりやすい時期。そ […]
「年々背中にお肉がつきやすくなってきた」 「背中の贅肉をスッキリさせて、若々しい後ろ姿を手に入れたい」 こんなお悩みをお持ちの方はいませんか? たるんではみ出た背中のお肉に、輪郭のぼやけた肩甲骨。どうしても老けてみられが […]
半袖やノースリーブを着る季節に避けて通れないのが、二の腕の露出。冬に油断していて、気が付いたときにはたぷたぷの二の腕になっていた、なんて経験もあるのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが「上腕三頭筋を鍛える」こと […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 ダイエットをはじめるとき「あれもこれも」とたくさんルールを作っていませんか?ダイエットを成功させるには、無理なく長く続 […]
タレントとして活躍する一方で、睡眠改善インストラクターの資格をもち、各地でセミナーや講演会も行っている、西谷綾子さん。 そんな西谷さんは、2020年12月に第1子となる男の子を出産しました。 妊娠中は、自身のYouTu […]
「オートミールがダイエットに良いと聞くけれど、どんな食材だろう」と気になっていませんか? オートミールは、日本ではあまり馴染みがありませんが、欧米では朝食として取り入れられるなど、とても身近な食材です。満腹感を得やすいた […]
「いつもからだがだるくて重い」「何となく調子の出ないことが多い」 このようなお悩みはありませんか? つらい不調や不快な症状は、骨盤の歪みが原因のひとつとなっているかもしれません。 からだの中心にある骨盤の状態は全身に影響 […]
1日1分を継続! 自宅トレでチアボディに! 今、話題の開脚ストレッチ。 開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。 今回は、動画で足上げストレッチをご紹介!ま […]
お腹まわりについた「脂肪」を何とかしたい… この永遠の課題は男女問わず大半の方が思うこと。 なぜ、お腹まわりに脂肪がつきやすいのでしょうか?様々な要因がありますが、そのいくつかをご紹介しましょう。 【関連記事】10 […]
「ボクササイズが気になっている」 「効果的に楽しく痩せられるダイエット法を試したい」 このように、ダイエットにボクササイズがいいのではと思っている方も多いのではないでしょうか? ボクササイズと聞くと、格闘技のボクシングの […]
「ランニングダイエットをしているけど、なかなか成果を実感できない」 「もしかしたら、自分のランニング方法は間違っているのでは?」 このように感じている方はいませんか? 今回は、ランニングで効果がでない理由と、ランニング効 […]
「写真に映った自分の後ろ姿にショックを受けた」 「垂れ尻が恥ずかしくてジーパンが履けない……」 こんなお悩みをお持ちの方はいませんか? 垂れたお尻や、下着からはみ出たお肉のラインがくっきりと浮かんだ後ろ姿は、年齢を感じさ […]
今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね? 何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ! […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 近年ブームとなっているサウナ。サウナはたくさん汗をかくため「ダイエットによいのでは?」と思う方もいらっしゃるかもしれま […]
最近、お腹周りのお肉が気になる…。指で簡単につまめるくらいの余計なぜい肉は、見た目も最悪、健康面でも心配になりますよね。おへそを出したらお腹の肉がはみ出すなんてありえない!オシャレを自由に楽しむためにも、お腹周りはケア […]
「最近、階段の上り下りがつらくなった」「重い荷物を持つのが困難になった」と思ったことはありませんか? その背後には、知らず知らずのうちに進行している「サルコペニア」がひそんでいるかもしれません。この記事では、サルコペニ […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 感染症を予防するために大切なことは、石けんによる手洗いとアルコール消毒、そしてなにより健康管理です。健康管理の基本は、 […]
気づいたら、顔や足がパンパンになっていたという経験は誰にでもあるのではないでしょうか? さまざまな原因で起こる「むくみ」は、とくに女性に多い悩みです。見た目にも影響するため、どうにか解消したいですよね。 むくみは脂肪と […]
管理栄養士としてジムのお客様に食事指導をしている野澤祥さん。 現在は、スレンダーな体型の野澤さんですが、約6カ月で15kgものダイエットに成功した過去があるそう。いったい、どんな方法で体重を減らし、ベストな状態をキープ […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!