アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
皆さんは、「ファスティング」という言葉を耳にしたことがありますか? 「ファスティング」とは、短時間の断食(ファスティング)で消化器官内を空っぽにすることで体内環境をリセットし、デトックスや脂肪燃焼が期待されるという、モ […]
皆さんは、寒い時期の「冷え」に悩まされていませんか? 冷え性の方の実に7割以上が女性と言われているほど、冷え性の症状は女性に多く見られます。 冷え性は、便秘・肩こり・腰痛・不眠などの体調不良や免疫力低下につながりやすく […]
「生理周期に合わせたダイエット法」をお伝えしていきたいと思います。 おそらく、ダイエット情報に目を光らせている人なら、「女性が痩せやすい時期と生理周期は関係がある」と聞いたことがあるのではないでしょうか? 痩せやすい時 […]
日常生活で何かと悩みが多いむくみについての第2弾 今回は、デスクワークや立ち仕事などの同一姿勢が長い方、日ごろから運動習慣がなく運動不足になり筋ポンプの作用がうまく機能しない方、冷えや血行不良で、身近に起こりやすいむくみ […]
産前産後のママとお子様の成長をサポートしています、わがつまのぞみです。 今回は、よく聞く妊婦さんからのご相談にお応えしていきますね。 『妊娠』・・・それは、1人目でも2人目でも何人産んでもそれぞれに状況が異なります。自 […]
1. はじめに 最近では老若男女問わず体を鍛える人が多くなってきました。トレーニングももちろんですが、それと同様に大切なのが、食事です。何を隠そう私たちの身体は食べたものから作られますので、「何を食べるか」によって身体 […]
今日は、運動・栄養・休養の中で「休養」についてお話します。 皆さんは「休養」というと何を思い浮かべるでしょうか? 温泉にいく、子供と遊ぶ、趣味のゴルフをする、寝る、など様々だと思います。 今日お話するのは、その中でも「 […]
ヤジトレことオヤジトレーナー&アンチエイジングトレーナーのカズ・山田です。 皆さん、まだまだ歳じゃないし!と思われてないですか? 先日のことです。 フィットネスクラブでパーソナルトレーニング中に、女性のお客様 […]
ダイエットの「停滞期」という言葉をご存知でしょうか? ダイエットをしている方のほとんどの人が経験する「停滞期」。本日は、この「停滞期」についてお話していきたいと思います。 私は、今までにたくさんのダイエットを経験してき […]
50代も過ぎると、昔より確実に疲れやすくなります。さらに疲れが溜まりやすいと言う方も多いです。 疲れがなかなかとれない… なんてご意見もうかがいます。 【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号 疲れの原因もさ […]
ストレス社会といわれている現代では、ダイエットや運動不足も兼ねて、運動やヨガなど体を動かしリフレッシュしている方も多いのではないでしょうか? ストレスマネジメントは、仕事の効率を上げるだけでなく、体調の改善、行動意欲の […]
1. はじめに 世の中では様々なダイエットやボディメイクが流行っています。少し前は「バナナダイエット」や「酵素ダイエット」など「◯◯ダイエット」という名前で流行っていました。最近では、「高タンパク質」な食材をしっかり食 […]
セルライトをご存知ですか!? 最近、女性誌やメディアでもよく見かけるようになったので、ご存知の方も多いのではないでしょうか?セルライトは、一度できてしまうと落とすことが一苦労なんです・・・。 【関連記事】筋トレ歴30年 […]
健康ブームが到来し、運動を積極的に行う方が増加している一方で、筋肉をつけるためにたんぱく質の摂取を積極的にしている方も多いと思います。 しかし、たんぱく質を摂取するだけでは不十分ですよ! 頑張った筋トレの効果を最大限出 […]
まず、血管について。 ・身体に血液を運ぶパイプライン ・全長、約9万kmにも及ぶ そんな血管は、大きく分けると3つに分類されます。 【関連記事】知っておきたい!血管がキレイになる食事法とは [動脈] ・血流の圧力が強く […]
ダイエットの特集のテレビや雑誌でよく出てくる「酵素」という言葉。ダイエットに関心がある方はご存知のように、酵素は、「体内で作られ、主に栄養の消化・吸収、体の回復や生成を助けるタンパク質の一種」です。体内には、この酵素が […]
皆さん、お酒は何を選んでいるでしょうか? 「お酒は太る!」というイメージが強いと思いますが、今回は、体脂肪を増やさず上手にお酒と付き合える、2つのポイントをお伝えしたいと思います。 その前に、理由を知る事がより良い習慣 […]
50代も過ぎると、昔より確実に疲れやすくなります。さらに疲れが溜まりやすいと言う方も多いです。 疲れがなかなかとれない… なんてご意見もうかがいます。 【関連記事】足がつる中高年必見!寝てる時に足がつる原因と予防法 […]
ダイエットの際に、多くの人が意識するであろう「油」。 今回は、この「油」をテーマにお話ししたいと思います。 【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率 「控える」ではな […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!