【後編】肩の筋肉が大きくならない人はこれが原因!肩トレで注意すべき5つのポイント

タグ: , , , , , 2023/11/18

 無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。

前回は、肩の筋肉がなかなか大きくならない人必見!肩トレで注意するべき5つのポイントのうち3つをご紹介しました。

今回はその後編として、残りの2つをお伝えします。

【筋トレ動画】肩がでかくならない人はここが原因!肩トレで注意するべき5つのポイントがこちらです





NG例④:肩を内側に捻ってしまう

肩は、特に上に上げた状態で内側に捻るのはよくありません。

その意味では、アップライトロウという種目も注意が必要です。

このように、上まであげた時に、腕がすごく内側に捻られてしまいます。

これによって、肩の故障をを引き起こす可能性もあります。

アップライトロウは軽めで少しやるなら良いですが、重めで何度も行うと、肩を壊してしまう可能性がありますので注意しましょう。

そのため、おこなう際は、バーベルではなく、ダンベルで行うのがおすすめです。

ダンベルでは、親指を前に向けた状態で上に引いていきます。

これだと腕が内側に捻られません。

重い重量でアップライトロウをやりたい方は、バーベルではなく、ダンベルでやってみてください。

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧