マインドフルネスとは?効果とやり方

タグ: , , 2022/12/16

 現代人は何かと忙しいもの。毎日を慌ただしく過ごしていると、イライラしたり、気分が落ち込んだりすることがありますよね。そんな時はマインドフルネスを取り入れて、心身の状態をリセットしていきましょう。

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マインドフルネスとは

マインドフルネスとは「今ここ」に意識を向けて、心身を穏やかに整えるメソッドです。1979年にアメリカのマサチューセッツ大学医学部で、ジョン・カバット・ジン博士によって開発されました。

私たちは何かをしている最中でも、過去の失敗や未来に対する不安、他者からの評価など、ネガティブな雑念に囚われて、脳のエネルギーを消耗してしまいがちです。

「どれだけ休んでも身体がだるい」「ちゃんと寝ているのに起きられない」のは、もしかしたら脳に疲れが溜まっているせいかもしれません。脳疲労を放っておくと、やる気や幸福感の低下につながるといわれています。

フル活動している脳を休ませるのに有効とされるのが、マインドフルネスです。余計な雑念をなくし、ただ目の前のことに集中する力を養うことで、仕事のモチベーションやパフォーマンスを向上させる効果があるとされ、近年ではさまざまな業界で注目を集めています。

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