しっかり睡眠をとっているのになんだか身体が重い・・・「アクティブレスト」を知っていますか?

タグ: , 2023/1/18

 しっかり睡眠をとっているのになんだか身体が重い、疲れが取れない時はありませんか?

そんな時はあえて身体を動かしてみましょう。

最近注目を集めている「アクティブレスト」についてお伝えします。

立ち仕事やデスクワークなどの同じ姿勢が続くお仕事の方におすすめです!

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【アクティブレストとは?】

休憩時間をゆったり過ごすのではなく、軽めの運動やウォーキングをして過ごすこと。

デスクワークで凝り固まった筋肉を動かすことで疲労物質の排出を促します。

また、新陳代謝を促進させ身体をリフレッシュする効果も期待できます。

睡眠、休養、安静などの消極的休養(パッシブレスト)に対して積極的休養(アクティブレスト)と呼ばれます。

スポーツ選手のクールダウンもアクティブレストの一つです。

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