適量なら飲んでもOK!お酒の適量ってどのくらい?

タグ: , , 2022/11/19

 「ダイエットはしたいけど、お酒がなかなかやめられない」という方も多いのではないでしょうか?

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お酒を取り入れながらのダイエット法

お酒にはリラックス効果があり、ストレス解消にもなります。ですが、飲みすぎてしまうと一緒に食べすぎてしまうのがおつまみ。これがダイエットには大きな壁に・・・。

お酒と上手に付き合い、ダイエットする方法をご紹介します。

適量のお酒を楽しむ
 1日お酒の適量は、純アルコールで20g程度が目安となります。

<具体的な目安>
ビールなら中瓶1本(500ml)
清酒なら1合(180ml)
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯(60ml)
焼酎なら0.5合(90ml)
ワインなら2杯(180ml)

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