上手に選んで栄養補給 アンチエイジングオススメ食材

タグ: , , 2022/11/19

 ライザップに通っている人も、トレーナーから食べてもよいおやつを教えてもらいます。

では、何を食べているのでしょう?

ダイエットにいいだけでなく、アンチエイジングにも役立つ食材をご紹介します。

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おやつを食べて健康&美を叶える!?

カラダの中から美しくするのが、アンチエイジングの基本です。

カラダが活性酸素によって酸化して錆びついてしまうことが「老化」の一因。活性酸素は細胞や血管の老化、肌のシワやシミを引き起こします。

抗酸化作用とは、活性酸素の発生を抑える働きのことで、カラダにはもともと抗酸化力が備わっていますが、年齢とともにその力は低下します。そのため食事や間食で抗酸化成分を上手に補いましょう。

また、ダイエット中の女性なら食物繊維も重要。

腸の働きを整えて便秘を解消したり、免疫力をアップさせたり、余分な脂肪の吸収を抑制したりしてくれる強い味方。腸を健康に保つことは、全身のアンチエイジングにとても有効なのです。

そもそも「間食」には1日3回の食事で不足したものを補うという役目があります。

ビタミンやたんぱく質、脂質、カルシウムなどのミネラル…と栄養を余すところなく食事で摂ろうとすると、準備も料理も大変。

間食として調理しない食品で補うのもひとつの工夫です。

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