夏までにすっきり美脚! 春から始める脚やせ計画

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 脚の太さに悩む女子は多いけれど、その原因はさまざま。子持ちシシャモのように立派な筋肉が付いた脚と、採れたての大根のようにぽってりとした脚では、美脚へのアプローチも自ずと違ってくるはず。そこで今回はライザップの伊藤昌洋トレーナーが、タイプごとに適した美脚トレーニングを伝授します。

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あなたはどのタイプ?足が太い原因を知ろう!


一口に脚が太いといっても、筋肉が付いていて太い「筋肉太りタイプ」と脂肪がついていて太い「脂肪太りタイプ」、むくんでいて太い「水太りタイプ」があります。

まずは自分の足がどのタイプに該当するのかを把握しましょう。

(1)「筋肉太りタイプ」の特徴
学生時代にスポーツなどをやっていて特定の部位の筋肉が発達していると、日常生活でもその筋肉ばかりを使いがちで、姿勢や歩き方にも影響します。反り腰気味の方は太ももの前側の筋肉が、猫背気味の方は太ももの外側の筋肉が太くなりやすい傾向があります。これを改善するためには、正しい姿勢を心がけることが大事。歩くときは大股で、脚の筋肉ではなく、お尻や股関節周りの筋肉を使うことを意識してください。

(2)「脂肪太りタイプ」の特徴
脂質や炭水化物がメインの偏った食事をしていて、運動もあまりしないという方はこのタイプ。体に脂肪が蓄積して、脚も太くなります。

(3)「水太りタイプ」の特徴
夕方になると靴がきつくなったり、履いていたスキニーパンツがぱつぱつになったりする方はこのタイプ。血流のポンプである筋肉の不足や、塩分の多い食事、ストレスなどが原因で血流やリンパの流れが滞り、老廃物を排出できずに、むくんでいる状態です

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