初心者が明日から運動するための注意

タグ: , , , , 2021/7/15

運動時の注意点

1.筋力を強くするより、筋肉を正しく使うこと
治療家として特に意識してこのように運動指導しています。運動習慣のない人は使えていない筋肉が多くあり、その結果、筋肉が短縮(小さくなって弱くなる状態)してしまい硬くなっていき、骨格の歪みを招きます。間違ったまま使うと正しく使えなくなってしまいどんどん間違った筋肉ばかり鍛えられてしまうからです。

2.筋肉を大きく動かすこと
筋肉には、長さがあります。小さく使ってしまうと動きの小さい筋肉しか育たないので、大きく動かしてあげることが大切です。

3.筋肉を意識すること
運動中は、動かすことに夢中になってしまいがちです。鍛えたい筋肉をしっかり意識して動かさないと運動効果も下がり、運動中に痛めてしまいやすいのです。

おわりに

 運動の仕方はたくさんあります。今の時代、インターネットやYouTubeなどで情報は手に入りやすく有効的運動メニューばかりです。しかし、やみくもに行っても運動効果が出なかったり、痛みを伴ってしまったりすることもあります。

 まずは基本に戻って、正しいフォームで正しく行えるようにしていき、そのあとから筋肉を鍛えてもよし、そのままカラダのコンディショニングを行っていき自分自身に合った運動を選択することが大切です。一人一人カラダは違うのですから……






【予約殺到!】DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング 体験30分 5,900円(http://shop.cocokara-next.com/shopdetail/000000000033/)

[文:http://natural-city.com]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

・今すぐ読みたい→
まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 https://cocokara-next.com/fitness/surely-lose-weight-diet-method-in-two-weeks/

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 恵比寿No.1鍼灸[Meilong]20%OFF+初診料①

東京・恵比寿でNO.1!数々の賞を受賞、各メディア、予約サイトで上位を多数獲得した鍼灸治療院・meilong。 複数の医師とも連携。 また、英語対応可能なので、外国人の友人の方へもおススメ。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧