ゴルフスイング中の起き上がりを防ぐならコレ!前屈改善エクササイズ!

タグ: , , 2021/11/5

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]


 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮諒です。

前回の動画に引き続き、今回も『起き上がりを防ぐための前屈改善エクササイズ』というテーマでエクササイズのご紹介をさせて頂きます!

今回は前屈ができるようになるための股関節の動かしたエクササイズです。

前屈を綺麗にできるようになるためには股関節を後ろ方向に引く動きができるようになる必要があります!

・今すぐ読みたい→
ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動4選!スコアに直結するので今すぐ止めよう https://cocokara-next.com/fitness/ngaction_4selections/

股関節エクササイズ①

①アドレス姿勢を取り、ベンチなどの支えになるものに手を置きましょう
②骨盤を前傾させます(お尻を後ろに向けるような動き)
③骨盤を後傾させます(お尻が下に向くような動き)

※支ありで綺麗にできる方は、手を離し胸の前に手を置きましょう。
※膝や上半身が動かないように注意しながら行ってください。

股関節エクササイズ②

①膝の間にボールを挟み、つま先を段差の上に乗せます。
②お尻を後ろ方向に引きます(つま先が上がらないように注意しましょう)
③お尻を後ろに引いたまま手を床に伸ばしていき前屈しましょう
④この動きを10回行ったら踵を段差に乗せ②③の動きを繰り返します
※動作中に膝が曲がらないように注意して行ってください

股関節エクササイズ③

①ベンチの前で足幅を肩幅に開いて立ちます
②軽く膝を曲げお尻を後ろに引きながら手を前に伸ばしましょう
※お尻の位置が低くならないように注意して行ってください

前屈ができるようになるためには、柔軟性もとても大事ですが動かし方のコツを覚えることもとても大事です!
なので、柔軟性を高めながら動き方のコツもマスターしましょう!

動画でも動きを実施しながら解説していますので是非ご覧ください!

ゴルフトレーニング体験はこちらから
https://www.tg-fitness.net/introduction/taiken.html





[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

小宮 諒

トータルゴルフフィットネス専属パーソナルトレーナー。JGFOゴルフフィットネストレーナー。ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を行っている。その人にあったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけではなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川)パーソナルT体験30分

麻布十番を筆頭に、目黒、さいたま新都心、立川と次々と店舗が増え、人気急上昇中のパーソナルトレーニングジム「DIETA」がCoCoKARAnext SHOPに登場! RIZAP立上げ期を支えた人気カリスマトレーナー・島陽平さんが代表を務めるパーソナルトレーニングジムです。通常は無いメニュー「パーソナルトレーニング体験30分 5,900円」をCoCoKARAnext SHOPにて限定販売!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧