ジムに通うメリットとは?ダイエットにおすすめの理由

タグ: , 2019/7/23

 自分でダイエットをしようと思っても、運動も食事制限もなかなか続けることができない・・・と悩んでいる方はいらっしゃいませんか?そんな時はジムに通って、しっかりと整った環境で頑張ってみるのもおすすめです。ここでは、本気で痩せるために通うべき回数・頻度、トレーニングの時間やダイエットメニューの内容例など、ジムでダイエットを行うメリットをご紹介します!

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ジムに通うメリット


 自分の力だけでダイエットをするのと、ジムに通うのとでは、メリットにどのような違いがあるのでしょうか?

プライベートジムと通常のスポーツジム、それぞれのメリットをお伝えします。

■プライベートジムのメリット
まずはプライベートジムのメリットです。通常のジムに比べて金額が高い!などというイメージもありますが、もちろんその分メリットもあります。

・効率が良いダイエット方法を教えてもらえる
自宅でのトレーニングは手軽な反面、思うように効果がでない可能性も。プライベートジムではトレーナーが一人一人についてくれるので、マンツーマンで食事、トレーニングなどをこまかく専門家に相談できます。無駄のないダイエットが可能ですね!

・食事などの知識が増える
ダイエットを行う時に食事制限も同時に行うところが多いのですが、通っている間に管理にしてもらえるのはもちろん、ダイエットに成功した後も自分で食事の管理ができるくらい知識が増えます。

自然と食べるものに気をつかうようになり、外食やコンビニ食であっても、体のことを考えて食材や食品を選ぶことができるようになります。

・リバウンドの確率が低くなる
上記にも少し関係しますが、プライベートジムに通うと食事から美しい筋肉のつけ方まで、全てトレーナーが指導してくれます。そうすると、痩せた後にありがちな「リバウンド」をする恐れが大幅に減ります。

リバウンドの原因は痩せることだけを目的としたダイエット方法。しっかりと筋肉を維持しつつ、適切な食事を続ければ、ダイエット後もリバウンドしにくくなるでしょう。

■スポーツジムのメリット
では次にスポーツジムのメリットを紹介していきます。

・一人で行うよりは継続がしやすい
筋肉は継続して鍛えることが大切です。ジムでは様々なマシンがあるため、自宅でトレーニングを行うよりも飽きずに続けることができますね。一般的には、週2回以上の運動を継続すると、効果がでやすいと言われています。そのため継続しやすい環境というのは大事なことです。

・様々なプログラムが準備されている
マシンなどが複数あり、自宅で行うよりも飽きにくいジムでのトレーニングですが、そのほかにも時間帯によって様々なプログラムが準備されているところもあります。ヨガや簡単なダンスなど、他の方々と楽しんで運動やトレーニングを進められるのも、ジムの一つの魅力です。

・運動後すぐにシャワーやお風呂に入れる
ジョギングなどを行った後、自宅でシャワーやお風呂に入る際、衣服の準備やお風呂を沸かすのが少し面倒…なんて感じたことがある方もいるでしょう。ジムにはシャワーやお風呂・サウナが併設されているところも多いので、運動して汗をかいてもすぐにさっぱり。また、自宅に帰ってゆっくりリラックスできるのも大きなメリットではないでしょうか。

痩せるために必要な「頻度」と「時間」

 すぐに痩せたい!と思う人も多いでしょうが、焦りは禁物。痩せるためには最低1~2か月、ジムに通うことをおすすめします。消費エネルギーを増やして脂肪を燃焼しやすい体を作るためには、ジムでのトレーニングが効率良くてイチオシです。1週間に2~3回を1時間程度。これを目安にすると良いでしょう。ストイックに短期間で実践できた場合は、2週間ほどで効果がでることもあります。

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