腰痛の原因と改善法

タグ: , 2021/2/4

 そして、腰痛になりやすいのは女性!!

女性はホルモンバランスが変わりやすいため、自律神経も乱れやすいです。

また、胃腸が弱ると腰も痛くなります。

内臓の周りの筋肉や腹部の筋肉が衰えて硬くなり、筋肉がカバーしてた圧力が腰への負担になります。

腹部の筋肉の圧力により血流が悪くなって腰痛になります。

日常生活で気を付けられるポイント
・S字カーブを維持!!
・腰に負担かからない姿勢を心がける

1. 膝関節や股関節を使う!
中腰や腰部分を使わないようにする。
関節を使って動くこと。
ある程度の柔軟性を持って行動する。

2. 腕の力だけで物を持ち上げない。
物に体を近づけて、膝を曲げてしゃがみこんで腰を落とす。

3. 同じ姿勢で長時間いない。
ストレッチを挟むこと!腰痛を我慢し続けると、大きな病気にもかかりやすくなります。

 あまり無理せず、つらくなる前にメンテナンスをしていきましょう!





[文:https://hari-na.tokyo/]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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