【医師が解説】ビール腹は◯◯でみるみる大きくなる!?原因とおすすめ解消法

タグ: , 2021/10/29

[文:あんしん漢方]

 ダイエットをしても痩せにくいお腹まわりの脂肪・・・お酒好きの方はとくに、お腹まわりがビールの樽のように丸くなった「ビール腹」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

ビール腹は、内臓脂肪が蓄積した状態です。

「悩ましいビール腹をへこませたい!」と思うのであれば、まずはビール腹になる原因を知り、しっかりビール腹対策をしていきましょう。

そこで今回は、1か月でビール腹をへこます最新方法をご紹介します。

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1.ビール腹になる原因


「ビール腹」と聞くと、なんとなく中年男性のイメージがありますが、女性でもお酒好きの方は「ビール腹」と聞いてドキッとする人もいるのではないでしょうか。

お腹まわりについた脂肪はなかなか落ちにくく、年々「ビール腹」が大きくなる人も少なくありません。

この「ビール腹」になってしまう原因について、詳しくご紹介していきます。

1-1.ビール腹ってどんなお腹?
「ビール腹」とは、お腹まわりが丸く「ビールの樽」のようになった状態を称するもので、内臓脂肪が蓄積した状態です。
お腹の臓器のまわりに脂肪が蓄積すると、からだはだんだんりんごのような丸い体形に・・・。
このりんごのような体形が、ビールの樽のような形を連想させることから、「ビール腹」と呼ばれるようになったというのが通説です。

1-2.ビール腹になってしまう理由
「ビールを飲みすぎるからビール腹になる」と思っている人も多いでしょうが、実はビール腹の原因は「ビールの飲みすぎ」ではありません。
ビール腹になってしまう一番の原因は、ズバリ「おつまみ」です。

もちろん、ビール中ジョッキ1杯で白米1杯(約120g)相当のカロリーがあるため、飲み過ぎによるカロリー過多も考えられます。ただ、ビールが好きな人は、ビールを飲みながら「おつまみ」を多く食べすぎる傾向があり、それがカロリー過多になる大きな原因のひとつといえるでしょう。

さらに、ビールを飲むときには酔いによる満腹中枢の麻痺が起こるとされ、カロリーの高いおつまみをついダラダラと食べてしまうなど、食事にかける時間が長くなりやすいこともカロリー過多の原因となります。

通常の食事より摂取カロリーが多めになってしまうことが、ビール腹の原因になるとされているのです。





2.まずは1か月集中!ビール腹を解消する方法

ビール腹を解消したくても、お酒好きの方は、なかなかお酒の楽しみを無くすことは難しいですよね。まずは最低限、ビールを飲むときのおつまみを控えることが大切です。

できれば普段の生活の中でも、食生活の改善や、運動をすることで内臓脂肪を燃焼することを心がけましょう。

そこで、ビール腹を解消するためにおすすめの方法をご紹介しますので、まずは1か月、集中チャレンジしてみてください。

2-1.食事の見直し
ビール腹を解消するためには、飲み会のときはもちろん、日々の食事のなかでも過剰なカロリー摂取をやめて「腹八分目の食事」を心がけることが大切です。
揚げ物や炭水化物、砂糖を少なめにして、ビタミンやミネラルを多く含む野菜類やきのこ類などを多めに食べることを意識しましょう。

2-2.有酸素運動
ビール腹を解消するためには、ビール腹の原因になっている内臓脂肪をしっかり燃焼させることが大切です。脂肪を燃焼させるために、有酸素運動を日常に取り入れてみましょう。

有酸素運動は、ウォーキングやヨガなど手軽にできるものもたくさんあります。いきなりハードな運動をすると、ストレスがかかって暴飲暴食につながる可能性もありますので、自分が続けやすい緩やかな運動から始めましょう。

2-3.筋トレ
ビール腹を解消するためには、筋トレなどの無酸素運動もおすすめです。筋トレをすることで筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になるとされています。
お腹まわりの脂肪燃焼のために、腹筋やプランクなどの筋トレにチャレンジしてみましょう。

また、筋トレでからだを温めてから有酸素運動をすると、より脂肪燃焼効果が期待できるといわれています。

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