増える「白髪」は食事で対策！白髪の原因とおすすめ食材
白髪を予防する食材
健康的な髪を作り白髪や抜け毛を予防するには、良質のタンパク質と丈夫な頭皮を作るビタミンAやB群、さらに亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどミネラルを積極的に取り入れることが大切です。
■健康的な髪をつくる食材
●さば・イワシ（特にEPA・DHAの多い青魚）・小魚など
●納豆・豆腐・大豆製品・牛乳・ヨーグルト・乳製品など
●にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・パセリ・しそ・ニラなどの緑黄色野菜
●海藻（わかめ・こんぶなど）・海苔・にんにく・ごま・玄米など
栄養バランスのよい食事と十分な睡眠を確保し、ストレスをためないよう心がけましょう。髪に何か異常を感じたら、ヘアケア法とともに毎日の生活スタイルと全身の健康状態を見直してみては？
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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