ダイエットしてるのに痩せない原因は?

タグ: 2021/10/4

 ダイエットをしてるけど、思うように痩せていかない、変化がないなと…感じたことある人もいるかなと思います!

間違ったダイエット方法をしていないですか??


<短期的なダイエットはダメ>
食事を抜いたり、激しい運動をして急いで体重を落とそうとすると、確かに体重は落ちます。
ただ、無理な食事、運動によって身体の必要な筋肉や栄養がなくなり「飢餓状態」になります。
身体は生命維持の為に、筋肉や栄養が不足すると元に戻そうとするので、結果的にリバウンドを起こしてしまいます。
結局は、継続が出来てないとダメなので、まずは継続して習慣づけることをしましょう!

<トレーニングをしてるが痩せない、引き締まらない>
正しくトレーニングできてますか?
トレーニングは、ただむやみに回数をこなしたり、長い時間やっては効率が悪いです。
正しいフォームで行い、トレーニングに慣れてきたら少しづつ強度をあげて、少しキツイなと思うくらいまでしっかりとトレーニングする事が大切です。
わからなければ、まずは正しい方法を聞くことが最大の近道かなと思います!





<停滞期がきたら>
ダイエットしていたら停滞期が必ずありますよね。
体重が落ちると身体は危機を感じて、落ちていく体重を戻そうと頑張ります。
これは人間の身体の仕組みなので、逆らえないのです。仕方ないですね。
停滞期は、気長に頑張るのみです。
そこでやってはいけないこと。
食事の量を減らす、食べない、などは逆効果です。
筋肉がへり代謝も悪くなりますので。

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