これって眼精疲労?疲れ目の原因と対処法

タグ: , 2021/1/3

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

 眼精疲労はデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、スマホ、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられる症状です。

・今すぐ読みたい→
がんにならないために!守るべき「がん予防12か条」 https://cocokara-next.com/stress/cancer-prevention-should-protect/

次のような症状が現れていませんか?

・目の奥が痛む
・目がかすむ
・まぶたがけいれんする
・目の乾きを感じる
・ものが見えにくくなった
・ひどい肩こりに悩まされている
・目が赤くなる

これらの症状が複数当てはまる方は、眼精疲労の可能性が高いです。

眼精疲労を抑えるための正しいパソコンの使い方とは?

~正しいパソコンの使い方イメージ~


〈距離〉
パソコンと適切な距離を保つことで、目の疲れを極力抑えることができます。

顔とモニターまでの距離が約50~70cmが理想的だと言われています。

また椅子の背もたれで背中を支え、足を床につけましょう。

〈時間〉
正しい姿勢やモニターとの距離を保っていても、長時間同じ姿勢でいると全身に負担がかかります。

そのため1時間ごとに約10分の休憩をとることが大切です。

休憩の際は、パソコンから離れてストレッチなどを行い、リラックスしましょう。

〈明るさ〉
明るすぎたり暗すぎたりするモニターは疲れ目の原因です。

丁度いい明るさに調節しましょう。

また、窓から入る光がモニターに映らないようにブラインドで遮光を。





「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 浅倉カンナ×並木月海オンライントークショー開催! RIZIN.31参戦後の浅倉カンナ選手や東京五輪銅メダリストの並木月海選手にオンラインで会える! イベント中はZOOMのチャット機能でいつでも質問できるのでより選手を身近に感じられます!

東京五輪女子ボクシング銅メダリスト並木月海選手と総合格闘家の浅倉カンナによる「最強ガールズ」オンライントークイベントをCoCoKARAnextで開催! ここでしか聞けない東京五輪の裏話やRIZINでの結果はもちろん 普段のインタビューでは聞けないプライベートなことまで! ZOOMのチャット機能でイベント中はいつでも質問可能! 司会者の方が代わりに質問してくれるのでより選手を身近に感じられます!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧