お掃除を柔軟運動や筋トレに代えちゃいましょう!

タグ: , , 2022/12/30

[文:健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]

大掃除はエクササイズに絶好のチャンス

浴槽だけでなく洗い場や鏡など、中腰の姿勢を保ちながらのお風呂掃除

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 三大運動といえば、有酸素運動,柔軟運動(ストレッチ運動),レジスタンス運動(筋トレ)があるのは皆さんもご存知ですよね。

日頃の掃除って、①掃除機がけ ②雑巾がけ ③お風呂掃除 ④玄関先をほうきで掃く・・・くらいですかね?

①と③くらいでササっと済ませてしまう人が多いのかも知れません。

自分自身掃除の手伝いをしていて、風呂掃除や窓拭きってスクワットのような筋トレと、ラジオ体操みたいな動的ストレッチが混ざった『複合トレーニング』だと感じています。

また起業による生活パターンの変化で、家族の洗濯物を干すことも引き受けるようになりました。この家事も、結構からだの柔軟体操になると実感しています。さらに干し終えたあと、妙な開放感と充実感に浸ったりして、メンタルにもいいなぁ~なんて思うのです。(笑)

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