睡眠時間が短い人へ。寝る前の行動を変えてみよう

タグ: , 2022/8/7

 短時間しか眠れない人のための方法を今日はお話しします!

6~7時間の睡眠が理想とは言えお仕事の都合でそんなに眠れない!という人ももちろんいるはずです。

【関連記事】突然の痛みで叩き起こされる…「夜中のこむら返り」のシグナルとは

そんな方におすすめな方法が

・寝る前の3時間前までに食事は済ませておく
消化による副交感神経への切り替えを遅らせないためです!

・お風呂は寝る1時間前に入る
睡眠導入時に体温が落ち、眠気を誘発して上質な睡眠へと導いてくれます!





「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【内科医監修サプリ】闘魂しじみウコン(120粒入り) ~しじみとウコンの力で二日酔い対策!~

しじみとウコンの力で二日酔い対策! 飲むと決まれば、飲んでおこう!闘魂注入!! ウコンの有効成分「クルクミン」100mgと、しじみ約700個分の「オルニチン」を配合。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧