つらい生理痛とおさらば!症状をやわらげる栄養素4つ

タグ: , , 2021/4/21

 生理痛はほとんどの女性が経験したことがあるのではないでしょうか。生理痛はホルモンの乱れが関係し、過労や精神的ストレス、食生活の乱れなどが原因と考えられます。

生理痛をやわらげる食材と栄養成分


マグネシウム・ビタミンB6
 マグネシウムには子宮収縮を緩める作用があります。ビタミンB6もマグネシウムと同じく子宮の収縮を緩めるとされており、卵胞ホルモンの代謝を良くする効能もあるので生理痛の緩和には欠かせません。
〈多く含まれる食品〉大豆・アーモンド・マグロ・さんま・鮭

ビタミンE
 ビタミンEはホルモンの生成や分泌にかかわり、女性ホルモンの代謝をサポートします。
〈多く含まれる食品〉柑橘類・かぼちゃ・ねぎ・にんじん・生姜

タンパク質
 タンパク質は筋肉や皮膚・爪を作るだけでなく、血液や女性ホルモンのもとになります。ダイエットで不足しがちな栄養素なので、さまざまな食品から毎日きちんと摂るようにしましょう。
〈多く含まれる食品〉肉類・魚介類・卵・大豆および大豆製品、牛乳および乳製品





・今すぐ読みたい→
生理痛、あって当たり前ではありません!! https://cocokara-next.com/stress/not-obvious-if-there-is-menstrual-cramps/

「フィットネス」新着記事

  • フットネス

    むくみの原因と予防法

    2021.05.13 フットネス
  • フットネス

    毎朝 目覚めた瞬間 スッキリしてますか?

    2021.05.13 フットネス
  • フットネス

    世界的な成功者から学ぶ、朝早く起きるメリットとは?

    2021.05.13 フットネス
CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【セール特価】堀口恭司×WAYLLY スマートフォンケース

堀口恭司×WAYLLYのスマホケースで壁にスマホを貼って自撮り可能!シャドーもスパーリングも撮影可能!! スマホケースが壁に吸盤で張り付くため、インスタ映えする自撮りや、自分の練習フォームの撮影も可能!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧