女性の大敵!?「便秘」の原因や種類などしくみと簡単解消法！
2．水分をしっかり摂る
なんといってもこまめな水分補給が大切。朝起きてすぐに、白湯をコップ一杯飲むのもおすすめです！ 朝から腸の動きを活発にしてくれるだけでなく、朝食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。スープや味噌汁などの汁物からも水分を摂れますよ。
3．腹筋を鍛えると便秘が治る！？
適度な運動を行うことも便秘の予防・解消に効果的です。特に腹筋は、スムーズな排便の為に欠かせない筋肉なのです。ボディメイクのためにも便秘解消のためにもなって一石二鳥！
しっかりと食べているのに便秘が解消されないなと感じている方は、ぜひ食物繊維の摂り方を見直してみてください。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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