筋トレで重量を伸ばすならクレアチン?!

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1.はじめに


 トレーニングをしていると、「もう少し重量を上げられるようになりたい」や「もう少しパワーがあったら」など次の目標や課題が見えてくるものです。トレーニングのパフォーマンスを上げることはもちろんですが、食事やサプリメントなどからもアプローチをかけたいですよね。

 もちろん、トレーニングだけではなく、「短距離走で記録を更新したい」や「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、いろいろなスポーツにおいて「もう少しパワーを上げたい」と感じる様々な目標があるのではないでしょうか?

 そんな時は、「クレアチン」をお勧めいたします。「クレアチン」と言われても、あまり良くわからないですよね。ではこの「クレアチン」について詳しく説明していきたいと思います。

2.クレアチンってそもそも何?

 「クレアチン」とはアミノ酸の一種です。アルギニン・メチオニン・グリシンから主に肝臓内や腎臓内で合成されます。体内では約95%が筋肉細胞の中に存在します。残りは心臓や脳などに存在します。

 サプリメントの効果としては、瞬発力の向上や筋力アップなどがあげられます。近年のオリンピックでは、出場選手の約80%が摂取しているといいます。

・合わせて読みたい→
「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか?(https://cocokara-next.com/fitness/do-muscle-training-why-is-selected-st/)

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