サイクリングも有酸素運動です!ウォーキングにはない、風を切る醍醐味を味わおう

タグ: , , 2022/7/16

そこでウォーキングと同じ効果が期待できる有酸素運動に『サイクリング』があります。

自転車がからだを支えてくれたり、膝などの関節に対してクッションとして衝撃をやわらげてくれます。太ももなど下半身を鍛えて、スクワット運動と似た効果も期待できそうですね。

生活習慣の改善を目的とした有酸素運動としてのサイクリングに慣れてきたら、ちょっと「ケイデンス」に気を付けながらライドしては如何でしょうか?

「ケイデンス」とは1分間に回すクランク(ペダル)の回転数です。重たいギアのままペダリングしていると、膝に負担を掛け過ぎてしまうことがあります。自分のからだに合ったケイデンスを発見すれば、負担軽減~ケガの予防にも役立つかもしれません。(※)

ウォーキングにはない、風を切る醍醐味を味わうことができます。

≪注≫ 変形性膝関節症のある方などで病院に掛かっている方は、主治医の先生と相談の上行って下さい。
又、自転車は自転車は軽車両です。2017年には自転車活用推進法が施行されました。
歩行者への配慮など、交通ルールや安全に十分注意の上、サイクルライフをお楽しみください。

出典;健検公式テキスト 増補改訂版有酸素運動③
;(※)西 可南子著 より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン





[文:健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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株式会社SOily 代表取締役 岡本 頼幸

岡本 頼幸

幼少時代から生命の不思議に取り付かれてきました。
生体の分化発生の不思議を研究 ~ 免疫検査を通しての患者様への想い ~ 医療・健康機器のユーザー様から頂いた奉仕の心・・・。
これらのことから医療・健康の大切さを、長年にわたって実感して参りました。
今、予防医療というポピュレーションストラテジーが重要になっています。
更に「競技スポーツ」に「健康スポーツ」という親しみ易い概念も取り入れようとしています。
みなさまが人生の目的を達成するために大切な、「健康」についてのトレヴィアをお届けしたいと思っています。
みなさまの目となり耳となりそして足となって得た豆知識を、私の経験を交えてできるだけ分かり易くお伝えできれば幸いです。

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