成功するダイエット~有酸素運動のトリセツ~

タグ: , , 2021/11/1

 今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。

科学的根拠に基づく理論と実践。

7つ項目を作りました。

少々長くなりますが、どうかお付き合いを。

1. 早歩きのススメ


 運動経験の少ない方が、いきなりジョギングを始めるのはリスクが伴います。

関節への負担は思ってるより大きいので。
(過体重の方は特に)

そこで、「早歩き」を勧めますランニング。

両足が地面から離れるジョギングに比べ、常にどちらかの足が地面に付いている早歩きの場合、関節への負担はほとんど無くなります。

また、同じ速度で移動する場合、早歩きの方が消費カロリーは多いです。

身体にとってやや不自然な動きなので、エネルギーも使うのでしょう。





・今すぐ読みたい→
らくらくで驚きの効果!?下半身がみるみるスッキリ「股関節ストレッチ」 https://cocokara-next.com/fitness/hip-stretch/

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川)パーソナルT体験30分

麻布十番を筆頭に、目黒、さいたま新都心、立川と次々と店舗が増え、人気急上昇中のパーソナルトレーニングジム「DIETA」がCoCoKARAnext SHOPに登場! RIZAP立上げ期を支えた人気カリスマトレーナー・島陽平さんが代表を務めるパーソナルトレーニングジムです。通常は無いメニュー「パーソナルトレーニング体験30分 5,900円」をCoCoKARAnext SHOPにて限定販売!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧