ヘルシーで満腹感もアップ!おからを使ったダイエット法

タグ: , , 2020/12/31

 おからとは、豆腐を作る時に出来る大豆の搾りかすのことです。おからには大豆のタンパク質や食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれており、ダイエット食材としては最適です。おからを料理にとり入れることで、少量で満腹感が得られるようになります。

おからダイエットの方法


 おからダイエットは、普段の食事におからをとり入れるというダイエット法です。

 作り置きできる卯の花だけでなく、ハンバーグのたねにおからを入れたり、おやつのカップケーキにおからを混ぜたりと、いろんな形でおからを食べるようにします。

 おからはカロリーが低いのにボリューム感があるので、満腹感を感じやすくなります。

 おからは生のままでも、乾燥したパウダーを使用しても構いません。生おからはボリュームが出やすく、乾燥おからはクセがないのでいろんな料理にアレンジできます。必要な分だけ取りだして、残りを冷蔵庫で保存できることも便利です。





・今すぐ読みたい→
おからの驚くべき効果効能 https://cocokara-next.com/food_and_diet/effect-efficacy-surprising-okara/

「フィットネス」新着記事

  • フットネス

    DHA?EPA?カラダがよろこぶ魚の栄養素とは

    2021.01.28 フットネス
  • フットネス

    つらい月経痛をやわらげる養生法

    2021.01.28 フットネス
  • フットネス

    「PTPS」という症状をご存知ですか?

    2021.01.28 フットネス
CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【受注生産】堀口恭司チャンピオン復帰記念 メタルフォトフレーム

RIZIN.26で朝倉海選手に見事に勝利し、RIZINバンタム級チャンピオンに返り咲いた 堀口恭司選手のメモリアル限定デザインのメタルフォトフレームを販売いたします。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧