積極的な運動で解消!「ダイエット停滞期」の乗り越え方

タグ: , , , 2021/11/8

 ダイエットは頑張れば頑張るだけ成果がでる!そんなふうに思っているあなたは要注意。どんなに頑張っても成果が出にくい、ダイエット停滞期があることをご存知でしょうか?

効果の出やすい周期と停滞期を理解して、モチベーションを保ちながら効率よくダイエットを行いましょう。

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ダイエット停滞期とは?


体重減少が始まると、体が「飢餓状態になった」と勘違いすることがあります。

すると、生命維持のためにそれ以上体重を減少させないよう、カロリーの消費を抑えて吸収をアップさせるように働きます。

この状態がダイエットの停滞期です。

ダイエット停滞期に入るとそれまでの体重減少が止まるので、一時的にダイエットの効果を感じることができなくなります。

しかし、ダイエット停滞期は誰にでも起こり得ること。焦らず気長に乗り越えることで、再び体重減少が始まります。





焦らずに自分のペースを保ちましょう

ダイエット停滞期は突然訪れます。これまで順調に痩せてきた分、突然の停滞期に焦って無理なダイエットをするのは逆効果。リバウンドのリスクも高まります。気持ちに余裕をもって、これまで通りのダイエットのペースを保ちましょう。

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