「何を、どう、いつ食べる」か。健康的な食習慣のポイントとは?

タグ: , , , 2021/9/16

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

 マインドフル・イーティングという言葉をご存知ですか?

ゆっくり、食事に意識を集中して食べることで、より健康になる食事法として最近話題になっています。

今、目の前にある料理にまっすぐ向き合って感謝して食べるという意味も込められています。

・今すぐ読みたい→
がんにならないために!守るべき「がん予防12か条」 https://cocokara-next.com/stress/cancer-prevention-should-protect/


医療系メディア「BMJ Open」の新しい研究によると、ゆっくり食べる人は、食べるのが早い人に比べて太りにくいということがわかっています。

また食べるのを遅くすることで、体重が減りやすくなります。

この研究では、糖尿病患者6万人のデータを6年にわたって調べました。

●朝食をとるかどうか
●夕食の後に軽食をとるかどうか
●睡眠の2時間前までに夕食を食べるかどうか
●どれくらい早く食べるか
●アルコール消費の有無
●睡眠パターン

といった生活習慣について被験者たちに質問しました。





肥満になりやすいかどうかは、あらゆる食習慣と紐づいていて、なかでも食べるスピードは大きな影響を持ちます。

例えば普通のスピードで食べる人は、食べるのが早い人に比べて29%肥満になりにくく、ゆっくり食べる人は食べるのが早い人に比べて42%肥満になりにくいということがわかっています。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 浅倉カンナ×並木月海オンライントークショー開催! RIZIN.31参戦後の浅倉カンナ選手や東京五輪銅メダリストの並木月海選手にオンラインで会える! イベント中はZOOMのチャット機能でいつでも質問できるのでより選手を身近に感じられます!

東京五輪女子ボクシング銅メダリスト並木月海選手と総合格闘家の浅倉カンナによる「最強ガールズ」オンライントークイベントをCoCoKARAnextで開催! ここでしか聞けない東京五輪の裏話やRIZINでの結果はもちろん 普段のインタビューでは聞けないプライベートなことまで! ZOOMのチャット機能でイベント中はいつでも質問可能! 司会者の方が代わりに質問してくれるのでより選手を身近に感じられます!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧