「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか?

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 筋トレの持つ素晴らしい効能は、ブログの1つや2つや3つで語りきれるものではありません。

 今までも都度紹介してきましたが、今日はテーマに沿って5つ紹介します。


1.病気による死亡率を下げる週に2回以上筋トレをしている人は、 ガンに関連する死亡率が30%低い。
すべての病気による死亡率も23%低下。

トレーニングによる血圧の低下、糖尿病のリスク低下、抑うつ症状の軽減、筋肉量の増加などが関与している可能性。

(参考文献「Does strength promoting exercise confer unique health benefits? A pooled analysis of eleven population cohorts with all-cause, cancer, and cardiovascular mortality endpoints.」)

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