お風呂で簡単エクササイズ

タグ: , , 2022/12/14

 
 汗をかいてもすぐに流せるお風呂でのエクササイズ、水の抵抗をうまく利用して、二の腕を引き締める運動をご紹介します。

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二の腕引き締めエクササイズ

(1)お風呂にできるだけ深く沈むように浸かり、肘を伸ばします。
(2)手の平と甲に水の抵抗を感じながら、大きく肘を曲げたり伸ばしたりします。

まずは10回行いましょう。特に肘を伸ばすときに、手の甲にしっかりと水の重さを感じてください。やりにくい場合は、片腕ずつ、しっかりと水に沈むようにして行いましょう。手を水平方向に動かしてもOKです。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

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