日常生活で疲れ知らずの体を作ろう！ストレッチの効果とは
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」
今回はストレッチの効果について書きたいと思います！
柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなどの整形外科的な問題を引き起こす羽目に。
ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切な事なのです。
【関連記事】女子も必見！イチローの「肩入れストレッチ」には3つの魔法が！？
筋肉の緊張を和らげてケガを予防
1.スポーツ中、アクシデントによって起きる捻挫や肉離れ＝スポーツ外傷
2.一定動作の繰り返しによって起きる慢性的な痛み＝スポーツ傷害
これらの傷害予防と、特に多い言われている筋肉性の腰痛症には、ストレッチが効果大。
通常、筋肉は収縮（力を入れて縮める）と弛緩（力を抜いて緩める）を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします。しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、硬い状態になり弾力性を失ってしまします。
硬くなった筋肉は、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります。特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋力がない女子などはダル重状態が長引くことも。
運動前のウォームアップとしてのストレッチ（動的ストレッチング）は、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます。
また、運動後のクールダウンとしてのストレッチ（静的ストレッチング）は、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、疲労回復力を促進させる効果があります。
ストレッチングを上手に取り入れて、疲れを残さないようにする事が大切です。
1 2
