【タイプ別】足痩せする効果的で続けやすい方法!

タグ: , , , , , 2022/9/21

 足痩せしたい方必見!足太りのタイプ別の足痩せする方法をご紹介します。

頑張ってダイエットしたのに、足には成果が見られないことや、他は通常体型なのに足だけ太いなど、なんとか足だけ部分痩せする方法はないか知りたいですよね。

ここでは足のタイプにあわせ、自分でできるマッサージ、筋トレ、ストレッチの方法をご紹介します。

できる方法から取り組み美脚を目指しましょう。

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号





あなたの足は何太り?自分のタイプを知ろう!

足太りにはいくつかのタイプが存在し、そのタイプごとで原因や解消方法は変わってきます。まずはあなたの足太りがどのタイプなのかを知りましょう。

足太りのタイプは主に「筋肉太り」「脂肪太り」「むくみ体質」の3つのタイプに分かれます。

筋肉太りは、名前の通り筋肉が原因で足太りしてしまったタイプです。

普段から運動をしている人や、学生時代などしっかりと運動をしていた期間がある人は、筋肉がついてしまうことで足が太くなってしまいます。

筋肉太りタイプは、足が張っていて硬いことが特徴です。自分で触ってみて硬い場合、あなたのタイプは筋肉太りといえるかもしれません。

脂肪太りも名前の通り、体全体に脂肪がつくことで足にも脂肪がしっかりついてしまっているタイプです。単純に太りすぎ、肥満体型が原因といえます。

脂肪太りの人の特徴は、足を触ってみてみると柔らかいこと。脂肪がついてしまっているので、その分だけ柔らかく太い足が特徴になります。

むくみ体質タイプの足太りは、足のむくみによって太っているように見えてしまいます。

塩分や水分の摂りすぎが主な原因で、本来リンパを通って排出されるはずの老廃物が足に溜まってしまうことで足がむくんで足太りしてしまうのです。

また、冷え性など足の冷えもリンパの流れを悪くするため、むくみによる足太りの原因となってしまいます。

むくみ体質タイプの足太りは、履いている靴が夕方になるときつくなる、太ももを押して白くなった部分の戻りが遅いなどの特徴があります。

タイプ別のおすすめ足痩せ方法!
ご自身の足のタイプはわかりましたか?それではここから、そのタイプ別におすすめの足痩せ方法について解説していきます。

自宅でできるものばかりなので、是非試してみてくださいね!

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【内科医監修サプリ】闘魂しじみウコン(120粒入り) ~しじみとウコンの力で二日酔い対策!~

しじみとウコンの力で二日酔い対策! 飲むと決まれば、飲んでおこう!闘魂注入!! ウコンの有効成分「クルクミン」100mgと、しじみ約700個分の「オルニチン」を配合。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧