サプリメントの効果的な飲み方・飲むタイミング

タグ: , 2020/12/2


 サプリメントを飲むタイミングは、食前より食後がおすすめです。食事をすると消化器官が活発に活動するため、食べ物と一緒に摂ることで消化吸収しやすくなります。

ただし食後以外のタイミングで飲む方が良いサプリメント(アミノ酸やデトックス用のサプリンメントなど)もあるため、パッケージの説明を参考にしましょう。

水溶性ビタミンのサプリメントの飲み方

 1日に2~3回に分けてとり入れるのをおすすめします。水溶性ビタミンのB群やビタミンCは、一度に大量に摂っても全てが吸収されるわけではありません。過剰な分は尿として流れてしまうため、数回に分ける方がカラダにうまくとり入れることができます。

脂溶性ビタミンのサプリメントの飲み方

 ビタミンA・D・E・Kは摂りすぎると過剰症になる危険性があるため、1日分の表示を確認してくださいね。食事からの摂取分と合わせて摂りすぎないように気をつけましょう

・今すぐ読みたい→
高カロリーになりがちなサンドイッチをダイエットメニューに変えるコツ https://cocokara-next.com/food_and_diet/method-of-changing-the-sandwich-a-diet-menu/





「フィットネス」新着記事

  • フットネス

    DHA?EPA?カラダがよろこぶ魚の栄養素とは

    2021.01.28 フットネス
  • フットネス

    つらい月経痛をやわらげる養生法

    2021.01.28 フットネス
  • フットネス

    「PTPS」という症状をご存知ですか?

    2021.01.28 フットネス
CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【受注生産】堀口恭司チャンピオン復帰記念 メタルフォトフレーム

RIZIN.26で朝倉海選手に見事に勝利し、RIZINバンタム級チャンピオンに返り咲いた 堀口恭司選手のメモリアル限定デザインのメタルフォトフレームを販売いたします。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧