朝と夜で違うんです。ジョギングは朝と夜、どっちの方が効果的?

タグ: , , 2021/5/4

ジョギングは朝と夜、どっちにするとお得?

 「早起きは三文の得」と言いますが、ジョギングは朝にするか、夜にするかでそれぞれ効果が異なります。

平日は、自分の好きな時間にジョギングするのは難しいものです。早朝ジョギングか夜間ジョギング、どちらかになりがちですよね。

どちらにジョギングするかでそれぞれ効果が異なることを覚えておきましょう。

・今すぐ読みたい→
ストレッチをウォーミングアップとしてするのは間違い!? https://cocokara-next.com/fitness/is-a-mistake-to-as-a-warm-up-stretch/


【朝に走る】

朝に走ると筋肉がほぐれて体温が上がります。そのため、一日を通しての全体的な代謝が上がることになり、多くの脂肪を燃焼できます。

【夜に走る】

夜に走ると心身のリフレッシュになりますが、交感神経が刺激されて寝付きにくくなる場合もあるので、就寝までの時間に余裕を持つことが必要です。

 いずれにせよ、自分の生活リズムにマッチしたジョギングタイムが取れればいいですね。





「Karada Manager (カラダマネージャー) – 体重や食事記録が手軽にできるダイエットの決定版(http://a.karamane.jp/」

[監修:Karada Manager 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。



「フィットネス」新着記事

  • フットネス

    適量なら飲んでもOK!お酒の適量ってどのくらい?

    2021.07.31 フットネス
  • フットネス

    めまいと吐き気と頭痛の原因は?

    2021.07.31 フットネス
  • フットネス

    乳腺炎の予防とケアのポイント

    2021.07.31 フットネス
CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【セール特価】堀口恭司×WAYLLY スマートフォンケース

堀口恭司×WAYLLYのスマホケースで壁にスマホを貼って自撮り可能!シャドーもスパーリングも撮影可能!! スマホケースが壁に吸盤で張り付くため、インスタ映えする自撮りや、自分の練習フォームの撮影も可能!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧