ストレス解消に睡眠は欠かせない!寝る前は控えた方が良い行動とは?

タグ: , 2023/1/7

 人は毎日睡眠を取る生き物ですが、「仕事が忙しい…」「夜更かしして眠れなかった…」など睡眠時間をしっかり確保できないと体は知らず知らずのうちに負担がかかっています。効果的な睡眠をとるためには日頃から気をつけたいことがあります。ここでは睡眠の効果や質の高い睡眠の取り方などをご紹介します。

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睡眠が与える効果とは

人の脳は起きている間、常に活発に活動していて大量のエネルギーを消費しています。

過酷な肉体労働をしていない人でも体と脳に日々疲れが蓄積するため、眠ることによって疲れを取ることができるのです。ストレスと睡眠にも大きな関係があり、脳が疲れると人はストレスを感じやすくなります。

睡眠時間が不足している人にはうつ病などの精神疾患にかかる人が多く見られると言われ、このことからも眠ることが健康やストレス解消に効果があると言えます。また、寝ている間に分泌される成長ホルモンには、体の成長を促進したり体の組織を回復するのにも効果があります。

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