お風呂でお腹引き締めエクササイズ

タグ: , , 2022/7/28

 汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。

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今回は浮力を利用して、陸上ではなかなかできないエクサイサイズでお腹を引き締めましょう。

1.湯船につかり浴槽の底に両手をついて、背筋を伸ばします。

2.両手に力を入れてお尻を持ち上げたら、息を吐きながらつま先をお湯から出すイメージで脚を上げます。

3.できるだけつま先を上げた状態を5秒キープしましょう。伸ばせない場合は膝を曲げて行いましょう。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

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