足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ!!「椅子スクワット」

タグ: , 2019/5/1

 葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です!!

今日は「足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ」について話をしていきたいと思います。

足腰を強化するためにオススメのエクササイズは、ズバリ「スクワット」。

皆さんはスクワットというとどんなイメージを持ちますか??

「きつそう」や「足腰のためにやる」とか出てきそうですが、お客様にスクワットやりましょう、とお伝えすると、ほとんどの場合が、「え?」と言われます。

ただ、「足腰の運動をしましょう」というと皆さんの反応は良くなります。

■一般的に推奨したいスクワット


 トレーニングをおこなったことのない方やスクワットをあまりしたことがない方にスクワットを行なっていただくと、「膝を曲げ伸ばしする動作を意識する」方がとても多いです。膝関節をメインに動かしていくため、膝への負担が大きく痛めやすいのです。

このようなスクワットのやり方もあるので、間違いというわけではありません。

ただ、一般的には推奨されにくいです。かと言って、「股関節を曲げ伸ばししましょう」と言われてもよくわかりませんよね??

そこで、オススメしたいのが「椅子スクワット」。

・合わせて読みたい→
朝のルーティーン用 簡単エクササイズ(https://cocokara-next.com/fitness/simple-exercise-for-the-morning-routine-st/)

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