ゴルファーのための下半身徹底ストレッチ

タグ: , , 2022/12/19

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 皆さんこんにちは、トータルゴルフフィットネス トレーナーの小谷博文です。

今回ご紹介するのは「下半身の徹底ストレッチ」と題しまして日常生活の中で張りやすく、硬さが出やすい部位を集中的にストレッチしていきます!

【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果!ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ6選





自宅でのテレワークや会議、おうち時間が増えたことでハリ感や、硬さを感じている方も未だに多くいらっしゃると思います。実際身体の痛みや、慢性的につらい箇所がある方で症状が自粛期間でひどくなられた、との声も聞いています。

そんな方にはもちろん必見ですが、普段からストレッチをしている方も筋肉の動きや繋がりを考え、ストレッチの効率を上げるために、今回はエクササイズの順番が実は大事です。

僕自身この順番と回数で日々ストレッチを繰り返し、自粛期間のはじめに感じた下半身の疲労感やハリ感を今ではほとんど感じなくなってきました。大切なことはどれだけ今日の疲労やハリを明日に残さないか、またその繰り返しです!

全部で20分間の内容になっていますが、テンポよく行えると15分ほどで下半身の徹底ストレッチができるので是非行ってみてください!ゴルフのラウンド後にもオススメです。

※このメニュー通りの順番でやることが筋・筋膜、動きの改善に重要なポイントです

【アンクルモビリティ】足首

【クロスボディST】腰背部~臀部~太もも裏

【ピジョン&アームリーチ】臀部~広背筋

YouTubeをご覧いただきご一緒にやってみましょう!

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】2打目がOBなら次は何打目?初心者にもわかりやすいペナルティの数え方

【関連記事】【打てたらヒーロー】バックスピンの打ち方3選!打ちやすいライや番手も紹介します

【関連記事】ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動4選!スコアに直結するので今すぐ止めよう

小谷 博文

体と心のバランスがスポーツには必須条件です。体だけ強く鍛えていても、それを支える心(メンタル)が強くなければいいパフォーマンスにはつながりません。小さい頃から成功哲学を学んできた中で結果の出し方や目標達成の方法など、パフォーマンスの向上につなげていくサポートをさせていだだきます。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適! 心地よいお昼寝のリフレッシュタイムに、スポーツをした後の体を整えるアフターケアに、そして、夜の心地よい睡眠で体をいたわりたいアナタに!nobirakuはあらゆるシーンで、あなたの快適な生活をサポート!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧