股関節を伸ばして立ち姿スッキリ

タグ: , , 2023/1/21

 日本人は欧米人に比べて、前かがみに立つ傾向があるといわれます。

 これは、股関節をしっかりと伸ばせていないことに原因があります。日常生活では、意識しないと脚を後ろに伸ばすことがなく、腰が伸びにくくなります。

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 そこで今回は、ももの付け根をしっかりと伸ばし、スッキリきれいに立つためのストレッチをご紹介します。

(1)前後に大きく足を広げ、後ろ脚の膝を床に着け、両膝が90度くらいになるようにします。

(2)前脚の膝を曲げ、腰を前に押し出すようにして、ももの付け根のあたりを気持ちよく伸ばします。腰を反らせずに行いましょう。

(3)脚を変えて反対のももの付け根も伸ばしましょう。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

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