股関節を伸ばして立ち姿スッキリ

タグ: , , 2024/8/4

 日本人は欧米人に比べて、前かがみに立つ傾向があるといわれます。

 これは、股関節をしっかりと伸ばせていないことに原因があります。日常生活では、意識しないと脚を後ろに伸ばすことがなく、腰が伸びにくくなります。

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号





 そこで今回は、ももの付け根をしっかりと伸ばし、スッキリきれいに立つためのストレッチをご紹介します。

(1)前後に大きく足を広げ、後ろ脚の膝を床に着け、両膝が90度くらいになるようにします。

(2)前脚の膝を曲げ、腰を前に押し出すようにして、ももの付け根のあたりを気持ちよく伸ばします。腰を反らせずに行いましょう。

(3)脚を変えて反対のももの付け根も伸ばしましょう。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

【関連記事】アスリートに有効なフロントスクワット!体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授!

【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します!

【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順

「文:けんこうフィットNEWS 」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【期間限定販売】浅倉カンナ ラストファイトメモリアル 拳トロフィー

浅倉カンナの左拳を本人から腕型を採取し、トロフィーとして完全再現させていただきました。 血管やしわの細部までに忠実に再現した、大変貴重なトロフィーとなります。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム