膝がしっかり伸びないと老けて見える 1日1回は膝を伸ばそう

タグ: , , 2021/3/27

 私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見えます。

 膝は日常生活では完全に伸ばすことが少ないので、意識してしっかりと伸ばしましょう。脚の疲労回復にも有効なので、ぜひ1日1回は膝をしっかりと伸ばしてください。

・今すぐ読みたい→
10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選 https://cocokara-next.com/fitness/success-of-the-diet-in-one-month/


<椅子に座って>
(1)椅子に浅めに座り、片脚のかかとを床につけて伸ばします。

(2)つま先を上に向け、手を膝の上に置いて体重をかけるように下に押し、膝をしっかりと伸ばします。

(3)30秒~1分間伸ばし、反対も同じように行います。

<床に座って>
(1)片脚を伸ばして床に座り、両手を膝の上に置きます。

(2)上半身を少し前に倒して体重を膝にかけ、膝の裏が床につくようにしっかりと伸ばします。

(3)伸びが足りないと感じるときは、かかとの下に折りたたんだタオルなどを置いて、かかとを少し高くして行ってください。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二





「けんこうフィットNEWS – 健康にまつわる情報がぎゅっとつまった楽しく読める無料のアプリです。(https://www.nas-club.co.jp/kenkofitnews/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。



「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【セール特価】堀口恭司×Reebok オリジナルTシャツ “ツワモノ”

通気性と速乾性に優れたReebok製のTシャツを身につれば、汗を気にすることなく熱くなれる! 堀口恭司選手が実際にTシャツを着用しています。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧